Über die Jahre hinweg hat sich im Bereich der Aufklärung über psychische Gesundheit viel getan. Das Tabu über Krankheiten wie Depression oder Burn-Out zu sprechen konnte weitestgehend beseitigt werden. Nichtsdestotrotz ist es für viele Menschen noch nicht selbstverständlich Maßnahmen zu ergreifen, um sich um ihr eigenes Wohlbefinden zu kümmern. Der Begriff Self-Care fasst die kleinen und großen Möglichkeiten zusammen, die zu einer ausgeglichenen Psyche beitragen. Hier wird erklärt, wie man durch Self-Care die eigene mentale Gesundheit verbessern kann.
Seelisch und körperlich gesund bleiben
Ist der Körper krank, leidet man unter einer Erkältung oder Grippe, wissen die meisten Menschen, was sie zu tun haben: Der Gang zum Arzt, zur Apotheke, viel Ruhe und Tee trinken. Nach ein paar Tagen ist die Krankheit hoffentlich überstanden und man kann wieder voller Energie in den Tag starten. Anders sieht es leider immer noch im Bereich der psychischen und seelischen Gesundheit aus. Bahnen sich erste Symptome wie erhöhte Müdigkeit und Lustlosigkeit an, denken die meisten nicht daran sich eine Auszeit zu gönnen. Das Gefühl nicht gut genug zu sein und nicht genug leisten zu können, sei es in der Arbeit oder im Zusammensein mit anderen Menschen, führt die Leidenden oft eher in die andere Richtung. Statt sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern, wird versucht sich mehr zu anstrengen, um den Tiefpunkt zu überwinden. Leider ist das die falsche Taktik und führt zu einem Teufelskreis, der nur dadurch durchbrochen werden kann, dass man sich zugesteht, dass es Bedürfnisse gibt, die in letzter Zeit nicht erfüllt wurden.
Wie sieht Self-Care aus?
Wenn man an Self-Care denkt, hat man schnell Bilder von brennenden Kerzen und Kräutertee im Kopf. Auch, wenn das für viele zum Entspannungsprogramm dazu gehört, wichtig ist nur, dass man auf sich selbst und die eigenen Bedürfnisse hört. Entspannt man sich am ehesten bei einem Metal-Konzert, fällt es auch unter Self-Care, sich die Zeit dafür zu nehmen.
Sich selbst Wertschätzung durch kleine Aufmerksamkeiten entgegenzubringen, stärkt den Selbstwert. Die Möglichkeiten sind auch hier vielfältig. Stört einen beispielsweise schon lange das schlechte Licht im Bad, kann es das Anbringen eines LED Spiegel sein, das einem jeden Morgen versüßt. Wenn man darauf achtet, wird man feststellen, dass man die Dinge, die man sich wünscht, oft für andere hintenanstellt. Sich die Zeit dafür zu nehmen kann sehr heilend sein.
